Šiandien minima Pasaulinė sveikatos diena, o būtent plaukimas – yra mums geriausiai pažįstamas sportas ir sveikatos šaltinis! Kodėl plaukti naudinga ir net būtina?
- Viso kūno treniruotė. Plaukiant naudojamos beveik visos pagrindinės raumenų grupės, padidinamas širdies ritmas nesukeliant streso kūnui, gerinama jėga, tonizuojami raumenys, plaukimas padeda kontroliuoti svorį.
- Plaukimas – tai kardio treniruotė širdžiai, plaučiams ir kraujotakos sistemai. Reguliariai plaukiant gali sumažėti kraujospūdis ir galima lengviau kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.
- Tinka bet kokio amžiaus žmonėms. Plaukimas yra sportas, kuriame asmeniškai pasirenkamas tinkamiausias krūvis ir baseino gylis, todėl tai puikus užsiėmimas ir pradedantiesiems.
- Naudingas įgūdis. Mokėjimas plaukti skatina pasitikėjimą savimi, kai kuriais atvejais – gali išgelbėti ir gyvybę.
- Tinka žmonėms su traumomis ar negalia. Vanduo sumažina apkrovą sąnariams, „palaiko“ raumenis ir kūną vandenyje, taigi tai ypač tinkamas sportas ar mankšta turintiems traumų ar negalią.
- Saugus užsiėmimas nėštumo metu - ir net labai rekomenduojamas! Priaugtas svoris nėštumo metu sukelia sąnarių ir raumenų skausmus, o buvimas baseine palengvina kūno svorį, specialios mankštos nėščiosioms stiprina raumenis, tad gimdymas gali būti lengvesnis.
- Deginamos kalorijos – tai užsiėmimas galintis padėti pasiekti norimą svorį.
- Smagus užsiėmimas. Plaukti pasidaro nuobodu? Apsilankymas vandens aerobikoje, plaukimas irklente ar kita veikla baseine nuteiks teigiamai!
- Gerina miego kokybę. Malonus nuovargis po treniruotės padeda greičiau užmigti ir miegoti kokybiškiau!
- Gerina emocinę savijautą. Sportuojant išsiskiria endorfinai, kurie pagerina nuotaiką, taip pat didina pasitikėjimą savimi ir socialinius įgūdžius. Plaukimas mažina stresą ir nerimą, nukreipia mintis.
